Ședința individuală

Ședințele individuale sunt un spațiu sigur, relaxat și ghidat în care tu poți pune toate întrebările și în care prioritatea unică ești tu. Îți poți exprima orice gând sau nevoie exact așa cum vin și astfel începi, pas cu pas, să înțelegi ce se întâmplă cu tine și cum poți merge mai bine mai departe.

Anamneza

! Nu este nevoie să știi ce probleme ai de la început, e îndeajuns să spui că nu ești bine și mai departe descoasem împreună.

DURATA PRIMEI ȘEDINȚE ESTE DE 1 H 30

La prima ședință noi facem ceva numit anamneză psihologică. Adică analizăm cap-coadă ce te aduce în terapie, cum au apărut și s-au menținut acele probleme. Asta poate implica, în funcție de nevoile și cerințele tale, aplicarea de teste clinice.

Discutăm:

Care sunt dificultățile prezente și de cât timp persistă
Cum îți afectează viața personală, profesională, relațională etc.
Dacă este nevoie și dacă îți dorești, aplicăm teste psihologice specifice (pentru anxietate, depresie, ADHD, OCD, etc.)
Stabilim obiectivele terapeutice și direcția de lucru
Alegem cu ce problemă începem — de obicei, cu cea mai urgentă pentru tine

Scopul nu este doar să construim un tablou clinic, ci și să ne cunoaștem: eu să îți cunosc problemele și tu să mă cunoști, ca să poți avea încredere în mine. De la următoarea ședință, să simți că poți să respiri liniștit odată ce pășești în întâlnire.

Cum decurge terapia mai departe

Odată ce începem lucrul efectiv, procesul este adaptat ție personal și lucrăm strict pe nevoile tale, precum

Lucrăm pe:

Restructurarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale
Regăsirea unor strategii de reglare emoțională
Îmbunătățirea relației cu tine și cu ceilalți
Sprijin în luarea deciziilor, schimbări de viață, înțelegerea traumelor etc.

Ce folosim, în funcție de caz:

Tehnici cognitiv-comportamentale
Exerciții practice & teme între ședințe
Psihoterapie integrativă și adaptabilă
Hipnoză terapeutică, acolo unde este potrivită și dorită

Terapia nu e liniară, este susținută și clară. Nu vei simți după fiecare ședință că ești în al 9-lea cer, dar vei realiza după fiecare că ești mai bine și că evoluezi, chiar dacă uneori cu un nod în piept.

Cum se încheie terapia

Procesul nu se încheie brusc, ci organic și firesc, în momentul în care:

Tu reușești să gestionezi singur(ă) dificultățile
Sau simți că ai atins obiectivele dorite
Sau pur și simplu alegi să faci o pauză (fără vreo obligație de justificare)

De multe ori eu observ dacă te descurci bine și îți pot propune fie să încetăm, fie să spațiem ședințele, o dată la două săptămâni / o dată pe lună, până când observăm împreună că poți merge mai departe de unul singur.

La final, facem o recapitulare a procesului și discutăm:

Ce factori de risc pot apărea în viitor
Ce mecanisme ai învățat și cum le poți folosi înainte ca lucrurile să se complice
Ce semne să urmărești ca să știi când e momentul să ceri din nou sprijin, dacă va fi nevoie

Ai terminat terapia, dar nu ai „închis ușa”

Finalul terapiei nu e un „adio”, ci un „oricând ai nevoie, sunt aici”.

Poți reveni oricând simți că ai nevoie de 1-2 ședințe de check-up sau vrei să treci printr-o situație punctuală. Ușa rămâne deschisă, mereu.